JULIAN PERSONAL TRAINER

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La rodilla es una articulación constituida por tres huesos: el fémur, la tibia y la rotula y presenta solo dos movimientos: la flexión y la extensión, aunque la tibia presenta movimientos rotacionales limitados. La estabilidad de la rodilla depende de varios componentes: los ligamentos, los meniscos, el cartílago articular y los músculos, los cuales al interactuar entre si, proporcionan una respuesta mecánica de la articulación cuando esta a sido sometida a diferentes  estímulos.

La condromalacia Patelar o sindrome de hiperpresion rotuliana es una afección del cartílago articular que recubre la rotula en su parte posterior. Se cursa en varios grados: I inflamación del cartílago, II reblandecimiento del cartílago, III el cartílago se fisura, IV desgaste óseo por contacto directo de la rotula con el fémur (Artrosis de rodilla). La mayoría de las veces se da por que la rotula no esta centrada sino lateralizada hacia el lado externo, razón por la cual el borde interno de la rotula tiene mayor roce con el fémur.

Esta patología se presenta en mayor incidencia en mujeres, iniciando en la 2da década de vida con el grado I y II y en la 4ta década de la vida los grados  III y IV, se presenta dolor en las rodillas al subir y bajar escalas, al apoyarse sobre ellas, al pararse del asiento después de un tiempo prolongado, sensación de “traqueo” al realizar los movimientos de la rodilla.

No necesariamente por presentar la condromalasia se llega a la artrosis de rodilla, realizando Fisioterapia y siguiendo las siguientes recomendaciones se puede evitar el avance de esta patología.

RECOMENDACIONES

• No usar calzado alto.
• Evitar las caminatas prolongadas en terrenos inestables, las flexiones profundas de rodilla y el apoyo sobre estas
• No realizar ascensos en la bicicleta (spinning) ni  ejercicio de impacto como es el trote, aeróbicos, rumba, etc.
• Realizar ejercicios en pilates.
• Fortalecimiento de los músculos de la rodilla: Isquiotibiales, cuadriceps (énfasis en el vasto interno), abductores, aductores.
• Hacer trabajo de propiocepcion en rodilla (por ejemplo: en bípedo levantar una pierna con los ojos cerrados durante 15 sg).
• Si presenta dolor aplicar calor local durante 15mn a tolerancia de cada paciente.

• Estiramiento continúo de Isquiotibiales, cuadriceps, abductores, aductores y gastronemios. Realizarlo sostenido durante 12-15 sg 2 repeticiones.