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El cuerpo humano posee estructuras que requieren de entrenabilidad cada dos días, es por esta razón que el ejercicio debe ser continuo y no interrumpido, como lo suelen hacer algunas personas al hacer deporte o ejercitarse solo una vez por semana, más adelante se profundizará en este aspecto.
La alimentación es un punto muy importante, es casi el 70 % de los objetivos a alcanzar, un adecuado balance de nutrientes son claves para conseguir mejores resultados dependiendo de lo que se pretenda. Una dieta balanceada debe tener cada uno de los nutrientes de la pirámide alimentaria. Los carbohidratos deben ser la base principal en todo programa de entrenamiento estos aportan energía y protegen a las proteinas musculares de su degradación, seguidamente están las proteinas que pueden ser tanto de origen animal como vegetal, y luego están las grasas que constituyen un valor calórico mayor dentro de la pirámide alimentaria, estas deben ser preferiblemente de origen vegetal; además son de suma importancia las vitaminas y los minerales, los cuales intervienen en procesos de ajuste y regulación de todo el metabolismo.
