PILATES

Julian Personal trainer es: Fitness, Wellness, Pilates, Entrenamiento Personal, Cuerpo y Mente, Yoga, Nutricion,

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La base fundamental del Entrenamiento Personal de  Julián Personal Trainer es el Equilibrio entre el Cuerpo la Mente y el Espíritu logrados a través del Fitness, Wellness, el Yoga, como también con la Técnica de Pilates
 

¿Qué es Pilates?

  

Este sistema de basa en una serie de ejercicios pensados para flexibilizar y tonificar los músculos, centrándose en la parte baja de la espalda y de las nalgas para fortalecer la columna vertebral, con el fin de conseguir una correcta postura corporal.
Cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces, con movimientos cortos y controlados, que ayuda a fortalecer y estirar los músculos sin engrandecerlos en masa.

La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo (De hecho su creador Joseph Pilates lo llamo " el arte del control o Contrología ", porque cada movimiento es calculado y especificamente pensado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los ejercicios).

 

EL METODO PILATES ALBUM FOTOGRAFICO ANATOMIA
VIDEOS CORE RESPIRACION LATERAL DE PLILATES

 

El entrenamiento en Pilates puede realizarse en diferentes equipos., tales como el Universal Reformer, el Cadillac o Trapecio, la Wunda Chair, el Ladder Barrel, el Spine Corrector, el Ped o pull, el foot corrector, wall unit. Además con el magic circle, foam roller y otros equipos como bandas elásticas, bastones y balones. Primeramente fue desarrollado en el piso, conociéndose con el nombre de pilates Mat.

 Universal Reformer

 Cadillac o Trapecio

 Wunda Chair

 

 

 

 Ladder Barrel

 Spine corrector

 Ped o pull

 

 

 

 Foot Corrector

 Wall unit

 Magic circle

 

 

 

 Foam Roller

 Bandas elásticas

 Balones

 

 

 

 Mat

 PILATES BAR

  
 

 

 
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5 ELEMENTOS CLAVES EN PILATES

Estos 5 elementos son claves a la hora de entrenarse para los lineamientos de este método, pues marcan la diferencia en relación con otro tipo de ejercicios sin una adecuada técnica.

 

•         La respiración

•         Ubicación pélvica

•         Ubicación de la caja torácica

•         Ubicación, movimientos y estabilidad escapular

•         Ubicación de la columna cervical y la cabeza

EL METODO PILATES

El método pilates es un programa de movimiento físico que fue desarrollado por el alemán Joseph Hubertus Pilates hace más de 80 años.

CONTROLOGIA

Según Joseph Pilates, “Contrologia es la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Se logra el dominio de la mente sobre el control total del cuerpo”.
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